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作为一个正常人我们该如何预防癌症呢?为自己为家人为朋友也要来看一看

文章来源:www.aizheng120.com 更新时间:2019年09月28日

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癌症治疗到现在为止,依然是世界性难题,人类想战胜癌症依然要走很长的路,所以就现阶段而言癌症预防依然是我们在生活中要十分重视的问题,那么作为一个正常人该如何对癌症预防呢?

首先作为一个正常人,闻癌色变其实没有必要,只要保持良好的生活习惯和健康的心态,一般癌症并不会那么容易找上门来,具体要注意下面这几个问题。

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四点事项需要大家注意

第一,不要抽烟,吸烟者要戒烟。据不完全统计抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,这其中很多就是癌症。比如在美国,有90%的肺癌患者就是由吸烟直接引起的,另外还有3%的患者是因为吸入二手烟造成的。专家感叹说:“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。”这问题虽然很少有人在意,但确实值得人们深思,吸烟有害健康,绝不仅仅是句标语,更是时刻提醒人们的警钟!

第二,饮食吃什么也值得我们关注。美国癌症协会就建议人们每天应该至少吃五种不同的蔬菜以及水果,这是帮助抗癌防癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。同时,美国癌症协会还建议:选择全麦粉而不是精麦粉,限制红肉食用量,特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类,限制酒精饮料,等等。

第三,要适当做运动。中度运动是科学家推荐的健康的运动方式。经研究表明,每天坚持散步一小时可以把患结肠癌的几率降低46%。美国癌症协会也建议人们每天至少要做60分钟中度或稍强烈的运动,且每周要运动五次以上。另外还要注意的是过度肥胖也会增加患癌症的可能。

第四,要注意了解家族病史。癌症虽然不算是遗传病,但却是生活方式类疾病,一家人的生活方式一般比较接近,如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症,那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何,人们不应该害怕!做好预防,定期检查,不给癌症发展的机会,至少可以做到对自己的健康和生活不构成影响。

文章:编辑105

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