脚上出现这5个变化，要当心！简单3招教你如何养脚！

中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人体五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，因此脚能反映出人的身体健康情况。

也难怪俗话常说：“树枯根先竭，人老脚先衰”。脚对人体的重要性显而易见。那么，我们平时怎么从脚部判断身体是否健康呢?

脚是身体晴雨表，健不健康看两点

一、看颜色

1.脚趾甲颜色

一般来讲，正常人体内血液循环流畅，脚趾甲会呈现健康的粉红色，红润且有光泽。

而如果脚趾甲苍白，则表明脚部血液循环较差，可能贫血或营养不良;脚趾甲上存在纵行条纹，表明身体虚弱，抗病能力差。

2.脚趾腹颜色

健康人的趾腹应该是饱满的，颜色红润，不会过红或过白。

反之，如果趾腹有皱纹不饱满，说明脚部血液循环欠佳;如果趾腹太红，则说明脚部淤血多，静脉回流不畅通。

3.脚底颜色

中医认为，脚底最佳的颜色应为略红。如果呈现其他颜色，可能是身体出现问题。

比如，脚底过红，可能有热;脚底发黄，可能患有肝胆疾病;脚底发白，可能是营养不良;脚底发紫，可能是血液循环不好。

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二、摸温度

健康人的脚，应该像一个“恒温器”，可以自行调节体温，较少有冰冷或太热的现象。

若是脚总是很冰冷，有可能是因肾阳不足或保暖不当导致的;若是脚太热，则可能由阴虚内热所致。

此外，如果脚有下面几种情况，也需要敲响“警钟”了!

脚上有5个表现，当心是疾病信号

1.脚臭

夏天即将到来，这个季节最尴尬的场景，莫过于脱了鞋发现脚臭，隔老远都能闻到......

其实脚臭，一般是脚多汗+细菌引起的。

人的两只脚上存在许多汗腺(超过25万个)。汗腺会分泌汗液，通常没有太大气味。

然而，如果流汗太多，汗液浸泡脚底，那么皮肤表面和鞋内存在的细菌就会大量分解汗液、皮屑，产生氨等代谢产物，继而导致脚臭。

建议：

● 有脚臭的人日常一定要保持清洁，常洗脚、勤换袜;● 天气炎热最好穿通风透气的凉鞋，尽量保持脚部干燥;● 饮食以清淡为佳，少吃辛辣热烫的食物;● 若是情况未能改善，可到医院皮肤科查看有无细菌和真菌感染，及时治疗。

2.脚肿

如果一个人总站太久或坐太久，那有可能出现脚肿的症状。

这是正常的，一般通过改善生活习惯，多走动、多活动下肢肌肉，能够得到缓解。

不过，如果是长期脚肿明显，则需警惕是否患有疾病，尤其是肾脏疾病。因为肾脏有问题时，身体的排泄能力会降低，容易导致过多水分滞留在体内，引起双脚浮肿。

另外，心脏、肝脏等器官出现异常，也会引起水肿。而且这种水肿按压后，常常会凹下去，不会太快恢复。

有此情况的人，特别是同时伴有疼痛或其他不适的，建议及时到医院明确一下原因。

3.脚抽筋

日常遇到脚抽筋，多数人大概会想：这怕不是缺钙了?

实际上，“元凶”可远远没那么简单~

除了缺钙，各年龄段的人，脚抽筋原因还有：

▌青壮年脚抽筋

常因肌肉疲劳。如长时间徒步、爬山，或短时间内运动剧烈，促使肌肉持续高度紧张，造成痉挛。

▌老年人脚抽筋

可能是受凉或局部受到压迫，也有可能是患有下肢血管硬化、静脉曲张等血管性疾病，导致血液循环不畅，组织缺血缺氧而引起的。

建议：

● 老年人、青少年、孕妇和哺乳期孕妇易缺钙，最好多补充钙质，少喝浓茶、咖啡;● 脚抽筋时，应放松身体，不要硬扳;● 经常性脚抽筋，宜尽早到医院检查。

4.脚发麻

脚发麻主要有两个原因：

一是长时间保持同一姿势不变，促使神经发麻。二是疾病信号。当身体患上颈椎腰椎疾病，或者糖尿病、高血压、高血脂症等慢性疾病，压迫到了神经或使神经病变时，同样易导致脚麻。

建议：

● 若是前者，不用过于担心，缓一缓就没事了;若是后者，则应立即就医。

5.脚趾甲变厚

脚趾甲变厚，多半是灰指甲在作怪。

灰指甲又叫做甲癣，是有真菌传染到趾甲所致，并且多发生在有糖尿病、循环问题及免疫问题的人身上。

建议：

● 甲癣患者往往很难发觉患有此病，所以平日里应做好预防工作，注意清洁卫生，保持脚干燥通气;一旦发现，及时去医院诊治。

养生先养脚，教你三招

1.锻炼脚趾

经常锻炼脚趾，能够强身健体，对健康长寿大有裨益。

▌脚趾抓地

取坐姿或站姿，双脚与肩同宽，贴紧地面，脚趾抓地、放松相结合，有利于交替刺激经络。

▌踮脚

并拢双脚，踮起脚尖，能够促进下肢血液循环，减轻酸胀的情况。建议每隔1小时踮脚30秒左右。

2.按摩脚底

脚底中线的前三分之一处，存在一个穴位，名涌泉穴。经常按揉此穴，有补肾固元、促进睡眠、减轻疲劳的作用。

▌方法

用一只手握住足踝部，再用另一只手的拇指指腹在该穴按揉2~3分钟。注意按揉以发热、经络舒服为度。

3.经常泡脚

中医认为，泡脚湿邪乃除，可谓长寿的“不二法门”，能够刺激血液循环，缓解脚底疲劳。

▌小贴士

泡脚时，水温宜控制在38℃~45℃，时长15~20分钟左右即可;泡脚时还可在水中加些艾叶、生姜、桂皮、当归等中草药，保健效果更强。